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板栗一天吃多少合適

2018/12/12 14:39:37提問者:5888tv食品網(wǎng)網(wǎng)友 | 分類:休閑食品 | 狀態(tài):未解決 | 瀏覽:692

1個(gè)回答

1.栗子是屬于堅(jiān)果類,營養(yǎng)卻與薯類相似。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%,與糧谷類中的米、面、豆差不多,即便是鮮板栗也有40%之多,差不多是紅薯的兩倍。鮮板栗里面還含有植物蛋白質(zhì)、少量脂肪和豐富的碳水化合物,含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),每百克板栗含鉀高達(dá)442毫克,屬于高鉀食物。

2.板栗富含淀粉吃多了容易脹腹,所以一天吃六七個(gè)就差不多了。

3.板栗生吃比較脆而且甜,但是吃多了是很容易脹氣的,所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、、、糖尿病人群就不要食用板栗。

2018/12/12 14:40:11回答者:熱心網(wǎng)友
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